Znajdź swój sposób na stres

przez admin

Stres towarzyszy współczesnym ludziom bardzo często. Dla niektórych z nas staje się wręcz codziennością. Długotrwały stres może mieć negatywne skutki dla naszego zdrowia zarówno fizycznego, jak i psychicznego. Nie ma jednej odpowiedzi na pytanie: jak radzić sobie ze stresem? Sposoby są różne i to co pomaga jednym z nas, dla innych jest zupełnie nieskuteczne. Właśnie dlatego każdy powinien znaleźć swój sposób na stres.

 

  1. Uprawianie sportu – aktywność fizyczna dla wielu osób jest skutecznym sposobem na radzenie sobie ze stresem. Dzięki wysiłkowi możemy zapomnieć o stresujących nas sytuacjach. Uprawianie sportu korzystnie wpływa też na nasze mięśnie i cały organizm, dzięki czemu pomaga uporać się ze skutkami stresu.
  2. Masaż – osoby, które bardzo się stresują niezwykle często borykają się z problemem spiętych mięśni, zwłaszcza w okolicach szyi. Masaż relaksacyjny pozwoli odpocząć i zapomnieć o stresujących doświadczeniach, a dodatkowo rozluźni mięśnie.
  3. Odpowiednia dieta – nie jest to może bezpośredni sposób radzenia sobie ze stresem, ale jest to metoda na zwalczanie jego skutków. Dostarczenie właściwych składników odżywczych daje naszemu organizmowi energię, do działania. Stres może powodować kłopoty z trawieniem, które dzięki odpowiedniej diecie można zminimalizować.
  4. Sen – stres powoduje także kłopoty ze snem. Jednak to właśnie sen jest tym czynnikiem, który pozwala zmniejszyć stres i jego negatywne skutki. Jeśli znajdujemy się z stresującej sytuacji powinniśmy dbać o higienę snu oraz to, by porządnie się wysypiać.
  5. Likwidacja czynników stresogennych – ciągły, długotrwały i wyniszczający stres to sytuacja patologiczna, dlatego należy wyeliminować lub ograniczyć czynniki go powodujące.
  6. Medytacja i ćwiczenia oddechowe – osoby, które nie potrafią się samodzielnie z relaksować mogą spróbować medytacji i ćwiczeń oddechowych, które bywają skuteczną metodą odpoczynku.

 

Uprawianie sportu i odpowiednia dieta, a do tego zdrowy odżywczy sen, to zdecydowanie czynniki, które pomogą pozbyć się jeśli nie samego stresu, to przynajmniej jego skutków. Stres może powodować obniżenie odporności naszego organizmu, dlatego warto do swojej codziennej rutyny wprowadzić spożywanie suplementów, które podnoszą odporność, takich jak Flavon.